Forme & Bien-être : La micro-sieste debout, ça marche vraiment ?

On connaît la sieste classique, celle qu’on rêve de faire après le déjeuner. Mais saviez-vous qu’il existe une version express, faisable en 5 minutes… sans chaise ni lit ? Parfait pour les journées non-stop des pros de la coiffure.

Voici comment faire :

  1. Tenez-vous debout, pieds bien ancrés dans le sol, bras relâchés le long du corps.
  2. Fermez les yeux et respirez lentement par le nez. Inspirez sur 4 secondes, expirez sur 6.
  3. Imaginez un lieu calme et réconfortant (plage, forêt, cocon douillet…)
  4. Laissez passer les pensées sans vous y accrocher. Concentrez-vous uniquement sur votre souffle.

En 3 à 5 minutes, votre cerveau ralentit, votre tension redescend, et votre énergie repart. À tester entre deux rendez-vous !